轉載-蒸番薯加米酒!┼每天10分鐘保健您的膝蓋 蒸番薯加米酒!┼每天10分鐘保健您的膝蓋 每天10分鐘保健您的膝蓋 1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2 分鐘,這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經,以及內?房屋買賣憚熊妐g、肝經、腎經;2.再來拍打後膝窩的部位2 分鐘,活絡膀胱經;3.再搓揉膝蓋2 分鐘,最後跪膝2 分鐘(詳見下文) G2000。貼心叮嚀: 1.一定要每天做,運動之前要先做,如果不方便做跪膝動作,那麼就拍打後膝窩4分鐘; 2.千萬千萬不要跑步!有了年紀,跑步是最傷害膝?裝潢\無知的動作,可以改用快走的活動; 3.登山活動可以參加,但是下坡時,一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段,千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段,這樣 房屋買賣的走法,全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上,也就是說,你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量! 再談些強化膝蓋功能的功法,讓您的膝蓋更靈活、更柔軟,就永遠都不會再受傷了。 那就是「跪膝法」,它?西裝外套漣@用就是引導您的血液到達膝蓋的部位,讓它氣血活絡,潤滑膝蓋關節,這比吃維骨力還更有效、更快速。 「跪膝法」有二種做法: 第一種:大腿與小腿成90 度,膝蓋與小腿接觸到地面。 首先在地板上鋪一條毛巾,膝蓋就跪 土地買賣在上面,這樣膝蓋才不會直接碰觸到地板上而感到疼痛;千萬不要跪在床上或軟墊上,這樣做效果不好。 從來沒做過的人,可能膝蓋會很痛,所以剛剛開始先從18 秒、36 秒、1 分鐘、2分鐘....慢慢的增加,最多做個10 來分鐘就可以啦。做完結束起 商務中心身時,一定要動作緩慢、注意安全。 第二種:就像日本人的跪坐,動作要求是上身、屁股、大腿重量,全部坐在小腿與後跟的凹陷處,身體微微往後傾,也是從18 秒、36 秒....慢慢的增加,最多做個5 分鐘就可以了。第二種跪膝法最大的功效是拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨,讓它 酒店經紀柔軟,增強其彈位,對於打坐的朋友更能避免膝蓋疼痛,增長打坐的時間。 特別叮嚀: 1.跪膝法是第二階段的功法,所以一定要第一階段的拍打膝蓋動作至少做過9 天以上,才可以開始做跪膝法,否則很容易受傷; 2.時間一定要由少而慢慢增加,千萬不要逞能!動作結束起時,一定要緩慢,注意安全 燒烤; 3.如果第二種跪膝法做起來膝蓋兩側會疼痛的話,就表示你的膝蓋氣血還不夠活絡,必須再加強多做拍打膝蓋的功法; 身體的健康與保養,是一點一滴累積起來的,沒有速成班!!!  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 酒店工作  .
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名偵探柯南

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