名偵探柯南

          轉載-蒸番薯加米酒！┼每天10分鐘保健您的膝蓋 蒸番薯加米酒！┼每天10分鐘保健您的膝蓋 每天10分鐘保健您的膝蓋 1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2 分鐘，這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經，以及內?房屋買賣憚熊妐g、肝經、腎經；2.再來拍打後膝窩的部位2 分鐘，活絡膀胱經；3.再搓揉膝蓋2 分鐘，最後跪膝2 分鐘（詳見下文） G2000。貼心叮嚀： 1.一定要每天做，運動之前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼就拍打後膝窩4分鐘； 2.千萬千萬不要跑步！有了年紀，跑步是最傷害膝?裝潢\無知的動作，可以改用快走的活動； 3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段，這樣 房屋買賣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，也就是說，你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！ 再談些強化膝蓋功能的功法，讓您的膝蓋更靈活、更柔軟，就永遠都不會再受傷了。 那就是「跪膝法」，它?西裝外套漣@用就是引導您的血液到達膝蓋的部位，讓它氣血活絡，潤滑膝蓋關節，這比吃維骨力還更有效、更快速。 「跪膝法」有二種做法： 第一種：大腿與小腿成90 度，膝蓋與小腿接觸到地面。 首先在地板上鋪一條毛巾，膝蓋就跪 土地買賣在上面，這樣膝蓋才不會直接碰觸到地板上而感到疼痛；千萬不要跪在床上或軟墊上，這樣做效果不好。 從來沒做過的人，可能膝蓋會很痛，所以剛剛開始先從18 秒、36 秒、1 分鐘、2分鐘....慢慢的增加，最多做個10 來分鐘就可以啦。做完結束起 商務中心身時，一定要動作緩慢、注意安全。 第二種：就像日本人的跪坐，動作要求是上身、屁股、大腿重量，全部坐在小腿與後跟的凹陷處，身體微微往後傾，也是從18 秒、36 秒....慢慢的增加，最多做個5 分鐘就可以了。第二種跪膝法最大的功效是拉開、伸展整個膝蓋部位的筋骨，讓它 酒店經紀柔軟，增強其彈位，對於打坐的朋友更能避免膝蓋疼痛，增長打坐的時間。 特別叮嚀： 1.跪膝法是第二階段的功法，所以一定要第一階段的拍打膝蓋動作至少做過9 天以上，才可以開始做跪膝法，否則很容易受傷； 2.時間一定要由少而慢慢增加，千萬不要逞能！動作結束起時，一定要緩慢，注意安全 燒烤； 3.如果第二種跪膝法做起來膝蓋兩側會疼痛的話，就表示你的膝蓋氣血還不夠活絡，必須再加強多做拍打膝蓋的功法； 身體的健康與保養，是一點一滴累積起來的，沒有速成班！！！  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 酒店工作  .